Kiat Menjaga Tubuh Tetap Sehat & Bugar di Bulan Ramadhan

April 13, 2021 by admin0
1DF0D72D-3665-44D8-961F-5279EA52F4D7.jpeg

Hai, Sahabat Sehat!

Bulan puasa merupakan momen yang baik untuk memperbanyak beribadah dan mendekatkan diri kepada keluarga. Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk tetap menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima.

Berikut merupakan beberapa cara untuk menjaga tubuh agar sehat dan bugar di bulan suci Ramadhan ini.

  • Mengonsumsi makanan dengan zat gizi lengkap

Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang dikonsumsi harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayuran, buah.

Pilihlah jugasumber karbohidrat kompleks saat makan, seperti oat, nasi merah, roti gandum

Hal ini penting karena bahan makanan tersebut mampu mencerna energi secara lambat selama puasa berlangsung

  • Perbanyak sayuran dan buah

Perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang kaya serat.

Kandungan serat akan dicerna tubuh dalam waktu lama sehingga salah satunya akan memberikan sensasi kenyang di perut.

  • Perhatikan asupan cairan

Minumlah air putih minimal sebanyak 8 gelas per hari dari waktu buka puasa hingga sahur.

Konsumsi cukup cairan ini sangat penting dilakukan untuk mencegah konstipasi dan dehidrasi.

  • Mengurangi kafein

Kurangi konsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi, karena kafein dapat menstimulasi pengeluaran air dari dalam tubuh melalui air kemih.

  • Konsumsi suplemen jika diperlukan

Apabila diperlukan, konsumsi suplemen yang berisi mineral dan vitamin boleh saja dilakukan untuk membantu proses metabolisme tubuh.

  • Tetap lakukan aktivitas fisik

Lakukan aktivitas fisik selama berpuasa minimal berjalan kaki selama 30 menit per hari untuk menjaga proses metabolisme tubuh. Olahraga bisa dilakukan saat menjelang waktu berbuka puasa.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *




Hubungi kami


021-5732241
Fax : 021-5710249


Jalan Garnisun No.1, Jalan Jend.Sudirman, RT.5/RW.4, Karet Semanggi, Kec.Setiabudi, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12930


marketing@rsjakarta.co.id
customer.relation@rsjakarta.co.id



Mobile Apps



Copyright © 2020 - www.rsjakarta.co.id All rights reserved.