Air merupakan elemen penting bagi kehidupan seluruh makhluk hidup, tak terkecuali manusia. Faktanya, air merupakan zat gizi esensial dan sekitar 60% tubuh manusia tersusun atas air.
Berikut ini beberapa kebaikan hidrasi bagi tubuh kita:
1. Mendistribusikan oksigen dan berbagai zat gizi
Darah bertugas untuk mendistribusikan oksigen dan berbagai zat gizi ke seluruh sel tubuh. Lebih dari 90 persen kandungan plasma darah adalah air, sehingga jika Sahabat Sehat mengalami dehidrasi dapat menyebabkan gagal sirkulasi
2. Mengatur suhu tubuh
Keringat akan bercucuran jika Sahabat Sehat berada di ruangan yang cukup panas atau setelah berolahraga. Keringat tersebut berfungsi untuk membawa keluar panas tubuh agar suhunya tetap berada pada kisaran normal (36,5–37,2 derajat Celcius).
3. Mendukung fungsi pencernaan
Proses pencernaan makanan pada tubuh Sahabat Sehat sangat bergantung dengan ketersediaan air. Oleh sebab itu, kebutuhan cairan tubuh yang tidak terpenuhi dapat menyebabkan masalah pada saluran pencernaan seperti konstipasi dan asam lambung.
4. Menjaga konsentrasi dan suasana hati
Beberapa dampak dehidrasi ringan adalah gangguan pada fungsi kognitif yang dapat langsung dirasakan, seperti mudah lelah, mengantuk, dan penurunan daya ingat.
Dengan cukup minum, Sahabat Sehat bisa terhindar dari gejala-gejala tersebut dan dapat tetap fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari dengan kognitif, konsentrasi, dan suasana hati yang baik.
